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“老寒腿”是不穿秋裤冻出来的?想多了

2019-12-20

“又不穿秋裤,当心等你老了得‘老寒腿’。”伴跟着降温,妈妈的叮咛是不是又在你耳边响起。常言道,人老腿先老。特别是冬季或是阴天下雨,许多老年人开端呈现活动后腿部酸疼。乃至走路一瘸一拐。许多人都会认为是受凉了,“老寒腿”发作了。其实,“老寒腿”并不是“冻”出来的,咱们听听它的“官称”就知道了——骨性关节炎。今日,北京市疾控中心健康教育所的专家就来为咱们揭开“老寒腿”的本相。

关节的活动依靠软骨。健康教育所的专家介绍,膝关节是由股骨、胫骨、腓骨这三个骨头组成的。咱们在放松的时分前面一个能够动的骨头叫髌骨,髌骨底下有一层软骨面。也便是说,膝关节的两头骨头外面包裹的便是软骨。只需软骨发作问题,就会引起一系列的症状。

软骨起什么效果呢?软骨自身有弹性,在咱们走的时分、跑的时分、跳的时分,软骨跟着膝关节的活动发作变形,起到光滑、缓冲、减震的效果,然后维护膝关节正常活动。

跟着人上了年岁,咱们的膝关节软骨会变薄、关节液削减。加之日常一些不良的膝关节运用习气,加快软骨耗费,咱们的膝关节两头的骨头就会呈现“生”摩的状况,然后引发无菌性炎症,呈现痛苦、红肿、灵活性下降等症状。这时,人会感觉到膝关节涩和僵,活动就不方便了。这便是膝关节的骨关节炎了。

骨性关节炎实际上是关节、特别是软骨的退行性改动,它是一种退行性的疾病。膝关节是人体比较大的一个承重关节。腿又是咱们用得最多的,所以它受危害也是最多的,发作病变的时机也就多。

由此可见,骨关节炎并不是“不穿秋裤”惹的祸。此外,医学研讨标明,冰冷和骨关节炎的发病并没有直接的因果关系,但有或许加剧已有的骨关节炎症状,并影响医治效果。这也便是为什么,咱们会把骨关节炎和冰冷联系起来,叫它“老寒腿”。

专家表明,膝关节是一个喜暖怕冷的关节。假如冰冷现已引起了膝关节的不适,或许双腿长期感觉冰凉等等,秋裤该穿就得穿。

数据显现,60岁以上的人将近一半患有骨性关节炎。关节炎的致残率能到达53%,仅次于心脑血管疾病。一旦有了症状,假如不能很好地维护它,它就会开展得非常快。

北京市疾控中心健康教育所的专家表明,得了骨性关节炎会有一系列的症状,最主要的一个症状便是关节痛苦、肿胀、变形,乃至无法行走,导致老年人日子质量显着下降。

值得留意的是,骨刺也是“老寒腿”的爪牙。关节自身是很油滑的,软骨磨掉了之后,软骨下面的骨头失去了软骨的防护,骨头就会往外长,构成骨刺,也便是骨质增生。假如膝关节骨质增生严峻,或许会引起部分痛苦,加之韧带变松懈、光滑液排泄削减,还会带来腿部活动受限。活动的削减进一步导致肌肉力气下降、肌肉萎缩,然后影响关节的稳定性,带来更大的痛苦,这样就进入了一个恶性循环引起关节炎。

更年期的女人雌激素对软骨起到养分的效果。女人更年期雌激素水平下降,对关节养分的激素水平也随之下降,就简单形成关节危害,且危害后不简单愈合,然后呈现关节病变。更年期女人的膝关节炎患病率比男性高出6倍。因而专家建议,女人在更年期之后,更应该留意维护膝关节,若有一些信号就赶忙去医治。

肥壮的人群肥壮不光是老年人,许多年轻人也是。久坐、不规则的饮食、缺少运动,骨性关节炎就简单发作。胖的人发病率是正常人的好几倍。肥壮的患者假如把体重减掉5公斤,发病率就会削减50%,所以肥壮的人要操控体重。

特别工作人群比如说运动员、模特、农村妇女,这三类人比较简单得这种病。

受过伤的人从前受过伤,特别是膝关节受过伤,会直接影响到软骨。软骨不平会发作磨损,一朝一夕就会发作退化。

膝关节自身便是要用的,但过错的运用方法或许会对它带来更大的危害和耗费。专家提示大众留意日子中的4个小细节,日常省着点用“膝关节”,远离“老寒腿”。

削减爬楼梯两腿站着,一条腿就负重一半。可是只需抬腿走,膝关节的负重便是本来的2倍。此外,越走快负分量越大,下楼的冲击力是最大的,能够到达体重的6倍。因而,经过上下楼来锻炼身体是不可取的。

尽量别老蹲着总是蹲着,软骨遭到揉捏,时刻长了今后就简单引起部分缺血,导致坏死。别的,在蹲着的时分,关节前头的髌骨是不会动的,时刻长了髌骨简单呈现软化。此外,关于久坐不动的办公室一族,专家建议,坐着的时分尽量把腿伸直,不要总是让腿天然笔直,维护髌骨。

恰当骑车运动骑自行车是一项很好的有氧运动,也不会添加膝关节的担负。可是凡事得有个度,顶着风骑或许上坡骑的时分,对膝关节的耗费相对就会大一些。别的,骑车一天不要超越一个小时,长期骑车也会形成膝关节的过度磨损。

穿适宜的鞋子高跟鞋简直成为女孩子的“标配”,可是穿戴高跟鞋走路的时分,简单改动下肢力线,对关节形成危害。此外,挑选平跟鞋也有考究。由于平跟鞋假如穿不对,在走路的时分碰击力就会传到膝关节上。所以专家建议,最好挑选穿带气垫的鞋子,气垫能够吸收地上的冲击力。


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